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手淫是一种平淡的生理行径，但如若过于频频，可能会影响身心健康。为了改善这种情况，以下几点提出大致能匡助你见效戒除频频手淫的风尚。 最初，明确主张并制定筹商。意志到问题的存在是改变的第一步。你不错设定一个明晰的主张，比如每天减少一次或十足幸免这种行径。然后，将主张剖判为小步伐，慢慢终端。举例，不错尝试从减少频率驱动，每周递减一次，直到达到理思情状。 其次，培养健康的活命风尚。保捏法令的作息时候，确保弥散的寝息，这有助于放弃冲动。此外，多参与体育查验和户外当作，不仅能篡改细心力，还能提高体格教训，